tribun-nasional.com – Dokter spesialis jantung dari Rumah Sakit Harapan Kita, dr. Dony Yugo, SpJP, menjelaskan tanda-tanda tubuh kelelahan sehingga membutuhkan istirahat. Beberapa tanda tersebut di antaranya napas sesak, dada terasa sakit, hingga jantung berdebar-debar.
Dokter Dony mengatakan, seseorang yang merasakan sinyal atau tanda kelelahan itu harus segera istirahat. “Kalau merasa tidak nyaman di dada, lalu napasnya sesak, dan jantungnya berdebar-debar, maka harus waspada bahwa tubuh sudah capek,” ujar dr. Dony pada Jumat, 17 Februari 2023, dikutip Pikiran-rakyat.com dari Antara.
Dijelaskan dr. Dony, setiap manusia memiliki batas maksimum denyut nadi yang berbeda-beda, bergantung usianya. “Misalnya, usianya 40. Artinya, maksimumnya 180 denyut per menit. Kalau sudah lebih, istirahat, kurangi intensitasnya,” ujarnya.
Senada dengan dr. Dony, dokter spesialis jantung yang juga bekerja di RS Harapan Kita, dr. Dicky Armein Hanafy, SpJP(K), turut memberikan penjelasan terkait sinyal tubuh yang harus mulai dikenali dengan latihan rutin.
Dalam hal ini, seseorang yang sering berolahraga akan bisa menilai kemampuan fisiknya. Seberapa lama tubuhnya mampu beraktivitas hingga merasakan sinyal kelelahan .
“Jika Anda olahraga teratur, misalnya joging satu jam sehari, lalu tiba-tiba setengah jam saja sudah capek banget, itulah yang jadi alarm tubuh,” ujarnya.
Hal seperti itu tidak dapat diketahui oleh mereka yang jarang berolahraga. “Bagi orang yang malas, bagaimana dia tahu kalau ada perubahan di tubuhnya yang sebenarnya itu adalah alarm?” ujarnya.
Nantinya, sinyal tubuh yang mengharuskan seseorang istirahat akan dapat mencegah hal-hal tak diinginkan.
Dokter Dicky juga meminta orang-orang rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, mulai dari kadar kolesterol, tensi, hingga gula darah.
“Nomor satu, intinya adalah medical check-up. Usia di atas 30 tahun harus medical check-up, Cek kolesterol kita berapa, tensinya, gulanya, harus selalu dicek,” ujarnya.
Tak lupa, dokter Dicky mengingatkan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan masyarakat sehari-hari. “(Penting menerapkan) gaya hidup sehat, stop merokok, makan bergizi, sama olahraga teratur 3-5 kali seminggu dan setiap olahraga minimal 30 menit,” ujarnya.***
