tribun-nasional.com – Sering menghirup udara kotor, seperti asap rokok hingga polusi udara dalam kehidupan sehari-hari bisa menimbulkan berbagai risiko buruk pada sistem pernapasan. Meskipun dapat membersihkan dirinya sendiri, paru-paru bisa tersumbat dan meradang jika terus terpapar polutan serta zat racun lainnya.
Selain menggunakan masker, mengubah gaya hidup dan pola makan juga dapat membantu mendetoksifikasi paru-paru secara alami. Dengan demikian, paru-paru bisa terhindar dari risiko penyakit sistem pernapasan.
Salah satu cara mengubah pola makan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengonsumsi minuman alami. Berikut 6 minuman yang dapat membersihkan paru-paru, dilansir dari berbagai sumber.
1. Teh Lemon Madu Jahe
Jahe dikenal mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan batuk dan hidung tersumbat. Sementara itu, madu dapat mengurangi frekuensi batuk. Terakhir, kandungan vitamin C yang terdapat pada lemon dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara membuat teh lemon madu jahe cukup mudah, yaitu parut atau potong jahe hingga berukuran sedang, lalu tambahkan satu sendok teh madu dan beberapa tetes jus lemon ke dalam air dan didihkan. Bila sudah selesai direbus, saring minuman ke dalam cangkir dan minum secara hangat untuk mendetoksifikasi paru-paru secara alami.
2. Jus Smoothies Apel, Bit, dan Wortel
Campuran apel, bit, dan wortel bisa membantu detoksifikasi tubuh dengan maksimal. Ketiga bahan tersebut kaya dengan serat, vitamin C, vitamin E, potasium, dan senyawa lainnya yang dapat membantu mengendalikan asma.
Mengonsumsi smoothies kaya antioksidan saat pagi hari adalah salah satu cara efektif untuk membersihkan paru-paru dari racun.
3. Air Rebusan Kayu Manis
Dilansir dari Times Now News, kayu manis tinggi kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi. Keduanya diklaim dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol kadar gula darah.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat anti-inflamasi dan antioksidan ini bermanfaat bagi penderita kanker paru-paru sebelum dan sesudah perawatan.
4. Teh Hijau
Selain membantu dan memberikan manfaat penurunan berat badan, kandungan antioksidan yang terdapat pada teh hijau bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh, yaitu mengeluarkan racun dari tubuh, mencegah serta mengurangi peradangan paru-paru, dan melancarkan pencernaan.
Mengonsumsi dua hingga tiga cangkir teh hijau perhari dinilai bisa menjadi cara yang bagus untuk detoksifikasi paru-paru.
5. Jahe Kunyit
Sifat obat dalam kunyit terbukti sangat baik untuk mengendalikan batuk, hidung tersumbat, dan pilek. Curcumin dalam kunyit adalah agen anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-kanker. Jahe dapat meredakan gejala mual dan mengurangi hidung tersumbat akibat lendir.
6. Teh Masala Chai
Masala chai adalah minuman teh hitam dengan campuran rempah-rempah dan daun herbal India. Minuman ini telah teruji untuk mengobati berbagai penyakit, seperti batuk, pilek, hidung tersumbat, dan masalah pernapasan lainnya.
Berbagai bahan alami, seperti jahe, kayu manis, cengkeh, lada hitam, kapulaga, dan tulsi dapat digunakan untuk menyajikan teh masala chai. Seluruh bahan tersebut adalah tanaman obat dan rempah-rempah yang bersifat anti-inflamasi. Bahan-bahan ini dapat membersihkan tenggorokan dan mengurangi iritasi tenggorokan.
Untuk membuatnya, cukup haluskan semua bahan hingga membentuk pasta kasar. Kemudian tambahkan pasta ke air mendidih, tambahkan daun teh hitam dan sedikit gula secukupnya.
7. Teh Akar Licorice
Teh akar licorice dianggap sebagai bahan pokok untuk mengurangi batuk dan hidung tersumbat. Studi menunjukkan bahwa teh licorice memiliki sifat antivirus dan antimikroba.
Membuat teh akar licorice cukup mudah, yakni ambil akar licorice sepanjang satu inci dan haluskan, lalu ambahkan ke air mendidih dan biarkan meresap selama 5-10 menit. Tambahkan madu atau jus lemon untuk menyeimbangkan rasanya.
