tribun-nasional.com – Apa kebiasaan yang Anda lakukan saat pagi hari? Tahukah bahwa kebiasaan di pagi hari ternyata dapat sangat menentukan bagaimana seluruh hari Anda berjalan.Kunci untuk membangun rutinitas pagi yang tepat adalah menganalisis dan membidik apa yang sedang Anda perjuangkan, dan apa yang Anda butuhkan.Jika Anda adalah seseorang yang terus-menerus stres karena sulit menyeimbangkan kehidupan pribadi dan profesional, maka Anda perlu mengambil langkah untuk mengatasinya.Anda perlu fokus pada apa yang akan membantu Anda menjaga diri sendiri dan yang terpenting, kesehatan mental Anda. Dilansir PikiranRakyat.com dari YourTango, berikut 8 kebiasaan baik di pagi hari:
Ketika Anda bangun di pagi hari, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah merapikan tempat tidur. Ini mungkin tampak seperti kegiatan sepele yang mungkin sering Anda tunda beberapa saat, tetapi hal kecil ini dapat membantu menanamkan banyak disiplin dalam diri Anda.William McRaven, Laksamana Angkatan Laut AS pernah berkata “Jika Anda ingin mengubah dunia, mulailah dengan merapikan tempat tidur Anda.”Banyak survei menunjukkan bahwa membereskan tempat tidur sendiri dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih energik. Ini juga dapat sangat membantu dalam meningkatkan harga diri Anda. Karena Anda telah menyelesaikan tugas penting di pagi hari, Anda akan merasakan peningkatan rasa percaya diri dan ini akan tercermin sepanjang hari.
Jika Anda tidak cukup menghidrasi diri sendiri, hal itu dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif Anda. Jadi setelah Anda bangun di pagi hari, pastikan Anda memiliki dua gelas air untuk hidrasi yang cukup.Minum cukup air di pagi hari juga membantu mengaktifkan organ internal Anda, membuka jalan untuk memulai hari Anda dengan sehat.Minum air setelah bangun tidur juga dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda. Ini mungkin tidak menyembuhkan depresi dan kecemasan Anda, tetapi dehidrasi kronis tidak akan membuat segalanya lebih mudah bagi Anda, bukan?Dengan menghidrasi diri Anda dengan benar, Anda memberi tubuh Anda energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari.
Melakukan beberapa peregangan seluruh tubuh di pagi hari dapat membantu melancarkan aliran darah, dan juga membuat Anda merasa berenergi. Peregangan di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan endorfin, yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan positif, serta menantikan hari Anda.
Meditasi dikenal memiliki manfaat luar biasa dalam hal kesehatan mental. Bermeditasi di pagi hari dapat membantu Anda memulai hari dengan ketenangan dan kepositifan.Meskipun hanya 10 menit, usahakan untuk bermeditasi setiap pagi . Tindakan sederhana ini telah terlihat secara dramatis membantu orang dengan kecemasan, depresi, dan stres.
Carilah tempat yang nyaman dan tenang untuk duduk, dan pasang pengatur waktu berapa lama Anda ingin bermeditasi. Jika mau, Anda dapat mengunduh aplikasi meditasi di ponsel Anda.
Salah satu kebiasaan rutin pagi terbaik yang dapat Anda praktekkan adalah menuliskan semua hal yang harus Anda lakukan setiap hari. Mencatat semuanya akan membuat Anda merasa produktif, dan ini akan mendorong Anda cukup untuk menjalani hari dengan banyak energi.
Rutinitas yang tidak kalah penting adalah sarapan yang bergizi. Jika Anda makan sesuatu dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, ini membantu meningkatkan kadar gula darah Anda. Karena Anda telah berpuasa sepanjang malam, tubuh Anda perlu diisi ulang agar berfungsi dengan baik.
Hampir semua orang saat ini kecanduan smartphone mereka dan tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa smartphone. Sedemikian rupa sehingga kebanyakan dari mereka cenderung mengambil ponsel mereka dan memeriksa notifikasi mereka saat mereka bangun di pagi hari.Jika Anda salah satunya, maka cobalah untuk mengubah kebiasaan ini. Penggunaan smartphone yang berlebihan dan ketergantungan pada teknologi berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah menunjukkan bahwa penggunaan ponsel secara kompulsif dapat memperburuk depresi dan kecemasan Anda.Oleh karena itu, jauhi ponsel Anda selama setengah jam pertama hingga satu jam setelah bangun tidur. Latihan ini dapat membantu Anda merasakan tujuan dan juga memberi Anda kejernihan mental.
Jika Anda ingin menjalani hari yang bermanfaat dan positif, pastikan untuk memotivasi diri sendiri di pagi hari. Memberikan motivasi yang sehat kepada diri sendiri dapat membantu Anda mengatasi apa pun yang menghadang Anda. Anda akan merasa lebih percaya diri dan yakin.Jika Anda menderita depresi, kecemasan, atau stres, memotivasi diri sendiri di pagi hari setelah bangun tidur dapat berperan besar dalam membuat Anda merasa lebih baik dan lebih bahagia. Tindakan motivasi selalu menghasilkan keajaiban dalam hal membawa kepositifan dalam kehidupan seseorang. Jadi mengapa tidak melakukan hal yang sama untuk diri sendiri?Mempraktikkan kebiasaan rutin pagi yang sehat dapat membantu Anda tidak hanya menjalani hari yang lebih baik, tetapi juga kesehatan mental yang lebih baik.***
