tribun-nasional.com – Pola makan yang sehat dapat menunjang proses mengecilkan menjadi lebih mudah dan efektif.
Salah satu makanan yang bisa membantu mengurangi tumpukkan lemak di area perut adalah .
Ya, jenis buah yang kerap dikira sayuran ini dapat dijadikan minuman jus yang dikonsumsi setiap pagi untuk membantu sekaligus mengecilkan perut buncit .
Manfaat labu air untuk mengecilkan perut buncit
Salah satu cara mudah untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan rutin mengonsumsi jus setiap pagi.
Hal itu pun diungkapkan oleh Shikka Sharma, penulis asal India di dalam bukunya yang berjudul 101 Weight Loss Tips.
Dalam buku tersebut, dia mengatakan kalau segelas jus labu air dapat mempercepat proses metabolisme dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Ada beberapa hal yang membuat labu air efektif dalam menurunkan tumpukkan lemak di tubuh dan perut.
-
Rendah kalori
Bila dibandingkan dengan jenis buah yang lain, labu air termasuk jenis makanan sehat yang rendah kalori.
Departmen Pertanian Amerika Serikat (USDA) mengatakan, labu air dengan berat 100 gram hanya mengandung 15 kalori dan 1 gram lemak.
-
Tinggi serat
Labu air juga dilengkapi dengan kandungan serat yang tinggi, sehingga ketika dikonsumsi dalam keadaan perut kosong bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Kemudian serat ini juga bisa membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan yang pada gilirannya membantu proses penurunan berat badan dan .
-
Kaya nutrisi
Labu air termasuk sayuran yang kaya nutrisi, karena dalam satu porsi sajinya terdapat kandungan berupa karbohidrat, protein dan sejumlah mineral penting seperti fosfor, natrium, kalium, kalsium, zat besi, vitamin A, B1, B2, B3 dn C, asam amino hingga lipid.
Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi jus labu saat pagi, karena pada waktu ini nutrisi dari jus akan lebih mudah diserap oleh tubuh.
Cara membuat minuman jus labu air
merupakan jenis buah berwarna hijau yang memiliki tekstur daging cukup lunak dan beberapa biji di bagian tengahnya.
Jika dimakan langsung, rasanya cenderung lebih tawar mirip seperti terong ungu. Karena itu, sebaiknya labu air ditambahkan dengan bahan alami lain agar rasanya lebih nikmat.
Berikut cara membuat minuman jus labu air untuk .
Bahan-bahan
- 1 buah labu air, kupas kulitnya dan potong dadu
- Air lemon secukupnya
- Daun mint
- Air matang secukupnya
- Sedikit garam untuk penambah rasa
Cara membuat
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, nyalakan mesin dan biarkan semuanya tercampur rata.
- Jus labu air ini harus langsung diminum karena labu air cepat teroksidasi, sehingga ketika dibiarkan maka sebagian nutrisinya bisa hilang.
Dalam mengonsumsi jus labu air, disarankan juga untuk tidak menyaringnya karena sebagian besar kandungan serat berasal dari daging buah labu air.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link , kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
